Japonês de 90 anos vence fisiculturismo com dieta vegetariana

O fisiculturista japonês Toshisuke Kanazawa, aos 90 anos, provou que a idade é apenas um número ao vencer o campeonato All Japan Masters Fitness Championship no início de setembro de 2026. Sua conquista, a 19ª de sua carreira, chama atenção não apenas pela idade, mas também por sua dieta estritamente vegetariana. Atualizado em 19 de setembro de 2026.

A trajetória de Toshisuke Kanazawa no esporte

A jornada de Kanazawa no fisiculturismo começou na juventude, quando conquistou seu primeiro campeonato japonês aos 24 anos. Ele se afastou das competições aos 34, mas decidiu retornar aos palcos perto dos 50 anos, motivado por sua esposa, que enfrentava problemas de saúde e se emocionava ao vê-lo competir, conforme relatado por múltiplos veículos. Mesmo após o falecimento dela, ele continuou no esporte como forma de homenageá-la.

"Enquanto meu nome é anunciado, eu me pergunto se minha esposa, no céu, está assistindo a esse momento. E foi isso que me levou a buscar os primeiros lugares. Já são 19 vezes agora", disse o atleta em entrevista à CNN.

O segredo da longevidade: dieta vegetariana e treino

Desde seu retorno ao esporte, Kanazawa adota uma dieta vegetariana rica em proteínas para manter a forma. Sua alimentação é um pilar fundamental para sua performance e longevidade, que ele espera estender até os 130 anos.

• Café da manhã: Arroz integral, sopa de missô e natto (alimento de soja fermentada rico em proteínas).
• Outras refeições: Grãos acompanhados de furikake vegetariano, um tempero em flocos com algas, gergelim e vegetais desidratados.
• Suplementação: Shakes de proteína para complementar suas necessidades nutricionais.

"Envelhecer é algo que simplesmente não podemos controlar. Eu sei disso muito bem. Estou apenas buscando continuamente entender como podemos desacelerar o envelhecimento por meio da dieta e do treino", completou Kanazawa à CNN.

Inspiração em Schwarzenegger e metas futuras

Toshisuke Kanazawa tem como grande ídolo o ator e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger. Ele chegou a competir no Mister Universo na mesma época em que Schwarzenegger disputava o Mr. Olympia. "Por mais que eu tenha dez anos a mais que o Arnold, quero continuar me esforçando e mostrar a ele do que sou capaz", afirmou o japonês.

Sua ambição não para no título recém-conquistado. Kanazawa planeja competir no campeonato mundial na categoria de 60 anos ou mais, um feito que, segundo ele, seria um recorde inédito no esporte.

Perguntas frequentes sobre Toshisuke Kanazawa

Qual a idade do fisiculturista japonês?

Toshisuke Kanazawa tem 90 anos. Ele venceu o 38º Campeonato Japonês Masters de Fisiculturismo em 30 de agosto de 2026, um dia após comemorar seu aniversário.

Qual é a dieta de Toshisuke Kanazawa?

Ele segue uma dieta vegetariana rica em proteínas, que inclui arroz integral, sopa de missô, natto (soja fermentada) e shakes de proteína. Ele adotou essa alimentação desde que retornou ao esporte, aos 50 anos.

Quantos títulos Toshisuke Kanazawa já venceu?

Toshisuke Kanazawa já acumula 19 títulos nacionais em sua carreira no fisiculturismo, incluindo duas vitórias no campeonato japonês geral em sua juventude e 17 no campeonato Masters.

Conclusão

A vitória de Toshisuke Kanazawa aos 90 anos é um marco no fisiculturismo e um exemplo de disciplina e superação. Sua história, aliada a uma dieta vegetariana rigorosa e uma motivação pessoal profunda, inspira atletas e entusiastas do esporte em todo o mundo, mostrando que os limites podem ser constantemente redefinidos.