Mick Jagger: treino e dieta do astro aos 83 anos revelados

Aos 83 anos, Mick Jagger, vocalista dos The Rolling Stones, impressiona pela vitalidade nos palcos. O segredo para manter a energia em turnês internacionais está em uma rotina rigorosa de treinos e alimentação regrada, revelada pelo próprio artista em entrevistas. Atualizado em 11 de setembro de 2026.

Qual é a rotina de treinos de Mick Jagger?

A base do preparo físico do cantor é a frequência e a variedade. "Eu treino cinco ou seis dias por semana, mas sem exagerar. Alterno entre academia e dança, depois faço sprints e coisas do tipo. Treino para desenvolver resistência", contou Jagger à revista Q. Essa disciplina é mantida há décadas.

A rotina cardiovascular inclui uma corrida diária de até 12 quilômetros, realizada nas ruas ou em esteiras. Segundo as publicações, quando o clima não permite, a atividade é substituída por uma hora de natação, kickboxing ou ciclismo.

Disciplinas complementares para o palco

Além da resistência, a performance de Jagger exige flexibilidade e controle corporal. Para isso, o músico pratica balé, ioga e pilates. Conforme noticiado por O Globo e O Antagonista, essas atividades ajudam a sustentar sua movimentação em cena e a prevenir lesões. O preparador físico Torje Eike, com experiência junto a atletas olímpicos, supervisionou seu treinamento por anos.

O que Mick Jagger come para manter a energia?

A alimentação do astro é focada em combustível de qualidade. A dieta prioriza produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e massa integral. As principais fontes de proteína são frango e peixe, com uma exclusão consciente de carne vermelha e alimentos processados, como informado pelos veículos.

Apesar do controle, Jagger afirma que come em grande quantidade para compensar o gasto calórico. "Eu preciso comer muito. As pessoas me dizem: ‘Você não está comendo’, mas eu como muito. Eu digo a elas: ‘Acabei de comer o dobro que vocês’", disse ele. Segundo a autora Isadora Puiggené, o abacate é uma de suas frutas favoritas, consumida quase diariamente.

Perguntas frequentes sobre a rotina de Mick Jagger

Quantos dias por semana Mick Jagger treina?

Mick Jagger treina de cinco a seis dias por semana, alternando diferentes modalidades como academia, dança, corrida e sprints para desenvolver resistência e preparo para os shows.

Qual é a dieta de Mick Jagger?

Sua alimentação é baseada em produtos orgânicos, com foco em frango, peixe, vegetais e grãos integrais. O cantor evita carne vermelha e alimentos processados para sustentar seu ritmo intenso.

Conclusão

A longevidade e o desempenho de Mick Jagger aos 83 anos não são fruto do acaso, mas de décadas de disciplina. Sua rotina, que combina treinos intensos e variados com uma alimentação consciente, é a base para a energia que ainda hoje define os shows dos The Rolling Stones e serve de exemplo de como um estilo de vida ativo pode desafiar o tempo.