6 chás para gripe: alivie tosse, dor de garganta e coriza

Febre, tosse, dor de garganta e coriza são sintomas comuns que acompanham os quadros de gripe. Embora nenhuma bebida possa curar a infecção ou substituir o tratamento médico, alguns chás são grandes aliados para aliviar o desconforto e tornar a recuperação mais confortável. Atualizado em 26 de junho de 2026.

Além de manter a hidratação, que é essencial durante a doença, ingredientes como gengibre, mel e alho possuem compostos com ações anti-inflamatórias, antioxidantes e expectorantes, conforme apontam especialistas. Eles funcionam como um complemento ao tratamento, que deve incluir repouso e, se necessário, medicamentos indicados por um profissional de saúde.

6 chás para aliviar os sintomas da gripe

Confira seis receitas de chás que podem ajudar a amenizar os principais incômodos causados pela gripe, como tosse, congestão nasal e dor de garganta.

1. Gengibre com Limão e Mel

Este é um dos chás mais populares para combater a gripe. O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o limão é fonte de vitamina C, que fortalece a imunidade, e o mel tem efeito antibacteriano, ajudando a acalmar a tosse e a garganta irritada.

• Como preparar: Ferva 1 xícara de água com uma rodela ou 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado. Desligue o fogo, adicione o suco de meio limão e uma colher de mel. Beba ainda morno.

2. Alho com Limão

Apesar do sabor intenso, o chá de alho é eficaz devido à alicina, um composto com ação anti-inflamatória, antiviral e antimicrobiana. Ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a aliviar o excesso de muco e a congestão nasal.

• Como preparar: Amasse um ou dois dentes de alho e coloque em uma xícara. Adicione água fervente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e adicione gotas de limão para suavizar o sabor.

3. Hortelã-pimenta

Ideal para liberar as vias respiratórias, o chá de hortelã-pimenta tem efeito descongestionante e refrescante. Suas propriedades anti-inflamatórias e antivirais ajudam a diminuir a tosse e a dor de cabeça associadas à gripe.

• Como preparar: Ferva uma xícara de água com um punhado de folhas frescas de hortelã ou um sachê. Deixe repousar por cinco minutos, coe e beba, especialmente antes de dormir para melhorar o sono.

4. Camomila com Mel

Conhecida por seu efeito calmante, a camomila também possui propriedades anti-inflamatórias que aliviam a dor de garganta. Tomar este chá à noite pode promover um sono mais reparador, essencial para a recuperação do corpo.

• Como preparar: Prepare o chá com flores secas de camomila ou um sachê em água fervente. Deixe em infusão por cinco minutos, coe e adicione uma colher de chá de mel.

5. Eucalipto

O eucalipto é amplamente utilizado para problemas respiratórios devido ao seu aroma forte e sensação refrescante. O chá de suas folhas ajuda a aliviar a congestão nasal e a tosse com catarro, funcionando como um expectorante natural.

• Como preparar: Coloque 4g de folhas secas de eucalipto em uma xícara e cubra com água fervente. Deixe abafado por alguns minutos, coe e consuma ainda morno.

6. Laranja com Gengibre

Essa combinação une a vitamina C da laranja com os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios do gengibre. É uma ótima opção para aliviar o mal-estar geral, a tosse e a irritação na garganta.

• Como preparar: Ferva duas xícaras de água com um pedaço pequeno de gengibre. Em seguida, adicione o suco e a casca de uma laranja. Tampe, deixe descansar por 10 minutos e coe antes de beber.

Perguntas frequentes sobre chás para gripe

Qual chá é bom para tosse e dor de garganta?

Chás que contêm mel, limão e gengibre são especialmente indicados. O mel cria uma camada protetora que acalma a garganta, enquanto o gengibre possui ação anti-inflamatória que reduz a irritação. Chás de guaco e tomilho também são conhecidos por suas propriedades expectorantes.

Chás para gripe realmente funcionam?

Sim, eles funcionam como um tratamento de suporte para aliviar os sintomas. Eles ajudam na hidratação, aquecem o corpo e, dependendo dos ingredientes, oferecem propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes. No entanto, não curam a gripe, pois não eliminam o vírus.

Quando devo procurar um médico?

É fundamental procurar atendimento médico se os sintomas da gripe persistirem por mais de uma semana, piorarem ou se surgirem sinais como febre alta e persistente, falta de ar ou dor no peito. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem ter atenção redobrada.